ФИТНЕС

Функциональный тренинг – это интенсивная спортивная тренировка направленная на развитие пяти физических качеств: выносливости, силы, координации, баланса и ловкости.

Упражнения урока выполняются с собственным весом или утяжелителями (гирями, гантелями, мячами, блинами от штанги, резинками) и с использованием/без дополнительного оборудования (степ платформа, петли TRX и др)
Во время тренировки прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.

Функциональный тренинг – это микс кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц, включая самые труднодоступные.

Тренировка позволяет сжечь максимальное количество калорий и обрести привлекательное, спортивное, здоровое тело.

Фитнес тренировка, основанная на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги, пилатеса.
На занятиях прорабатываются все мышцы тела, улучшается осанка, развивается гибкость, появляется грация и легкость.
Эта разновидность фитнеса подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.
Занятие проходит под классическую музыку у балетного станка.

Body barre – это силовая фитнес тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета тела.

Тренировка сочетает балетные и силовые упражнения и вариативность мышечной нагрузки.
Интенсивные тренировки barre так же отлично тренируют выносливость, баланс и грацию.

Тренировка проходит как у хореографического станка, так и на коврике, с весом своего тела или отягощением в виде легких гантелей, резинок, мячей.

Прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки. Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Это значит, что он подходит новичкам и людям имеющим травмы.

Стретчинг (растяжка) - комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Это лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника, сохранения молодости.

Регулярные занятия растяжкой способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма, помогают удлинить мышцы и сделать связки эластичными.

Суставная гимнастика - это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Все упражнения выполняются плавно, без рывков в комфортном режиме. При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.
Для занятий суставной гимнастикой нет противопоказаний, урок невысокой интенсивности подходит для любого уровня физической подготовки.

Это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, изменяя вес штанги. Тем самым, интенсивность ваших занятий будет расти вместе с развитием вашего тела. Body Pump — универсальная тренировка. Заниматься со штангой могут как мужчины, так и женщины.

Pilates mat – это тренировка на ковриках, направленная на укрепление мышц кора, выработку правильной осанки, развитие гибкости суставов и координации движений, улучшение плавности и точности движений, работы дыхательной системы.
Упражнения, лежащие в основе тренировки, предполагают мягкие неторопливые движения, которые осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело.

Тренировка не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки.

МФР (миофасциальный релиз) — техника самомассажа для расслабления мышц и фасций (соединительных тканей, окружающих мышцы и органы). Выполняется с помощью специальных роликов, мячей или вручную.
Как работает
Метод основан на механическом воздействии на фасции:

• поиск напряжённых зон;
• точечное давление на болевые точки (20–30 с);
• динамическое прокатывание по всей области.

Это стимулирует кровообращение, снимает спазмы и восстанавливает эластичность тканей.
Регулярный МФР даёт следующие эффекты:

• снимает мышечное напряжение и боль;
• улучшает гибкость и амплитуду движений;
• ускоряет восстановление после нагрузок;
• стимулирует кровоток и питание тканей;
• корректирует мышечный дисбаланс;