Хатха йога – это система психофизиологической саморегуляции , которая зародилась на территории Индии более 3000 лет тому назад. Включающая подробно разработанные приемы работы с телом и дыханием, произвольный контроль мышечного тонуса и управление вниманием.
«Хатха йога» включает в себя множество направлений, методик, специфических техник и приемов, всестороннего воздействия на опорно-двигательный аппарат, глубокой мышечной и ментальной релаксации. Одним из таких направлений является «Сукшма-Вьяяма». У нас проводятся занятия с использованием этого направления. Сукшма-Вьяяма+ Хатха йога – это силовой класс, включающий упражнения Сукшма-Вьяямы и базовые асаны Хатха йоги.
В переводе на русский «Сукшма» означает «простой, тонкий», а «Вьяяма» - «упражнение», следовательно «Сукшма-Вьяяма» - это система простых суставных упражнений, которые доступны широкому кругу людей.
На занятии прорабатывается весь организм: - улучается обмен веществ, - укрепляются различные группы мышц, связки и сухожилия, - оказывается благотворное действие на суставы и позвоночник, - повышается выносливость, - развиваются координационные навыки, - дыхание постепенно «опускается», становится правильным и эффективным, - увеличивается запас жизненной энергии - улучшается настроение.
Ishvara yoga
Ишвара йога - методика хатха йоги, направленная на детальную отстройку асан, корректную работу с позвоночником и создание целостности всего тела в асана и виньясах. Ишвара йога подойдет для тех, кто интересуется комплексной работой тела. В Ишвара йоги нет четкой последовательности. В зависимости от поставленной задачи и от возможности группы инструктор самостоятельно разрабатывает тренировочный комплекс. Поэтому этот стиль могут практиковать как новички, так и опытные йоги.
Аштанга - Джимавукти йога
Авторский комби стиль Урок строится следующим образом: 1. В начале практики всегда хорошо разогреваем тело с помощью дыхательных упражнений Сукшма- Вьяяма ( активное дыхание с движением). 2. Затем в течении практики работаем со всеми группами мышц, используя дыхание Уджайи» (Победоносное). Соединяем движения с дыханием. Практика непрерывна и похожа на танец. 3. Движения повторяются за преподавателем синхронно, так же активно синхронизируется дыхание всей группы под счёт преподавателя. 4. Практика всегда завершается продолжительной шавасаной-медитацией под звуки тибетских чаш и аромамаслами.