Йога

Хатха йога – это система психофизиологической саморегуляции , которая зародилась на территории Индии более 3000 лет тому назад. Включающая подробно разработанные приемы работы с телом и дыханием, произвольный контроль мышечного тонуса и управление вниманием.

«Хатха йога» включает в себя множество направлений, методик, специфических техник и приемов, всестороннего воздействия на опорно-двигательный аппарат, глубокой мышечной и ментальной релаксации.
Одним из таких направлений является «Сукшма-Вьяяма». У нас проводятся занятия с использованием этого направления.
Сукшма-Вьяяма+ Хатха йога – это силовой класс, включающий упражнения Сукшма-Вьяямы и базовые асаны Хатха йоги.

В переводе на русский «Сукшма» означает «простой, тонкий», а «Вьяяма» - «упражнение», следовательно «Сукшма-Вьяяма» - это система простых суставных упражнений, которые доступны широкому кругу людей.

На занятии прорабатывается весь организм:
- улучается обмен веществ,
- укрепляются различные группы мышц, связки и сухожилия,
- оказывается благотворное действие на суставы и позвоночник,
- повышается выносливость,
- развиваются координационные навыки,
- дыхание постепенно «опускается», становится правильным и эффективным,
- увеличивается запас жизненной энергии
- улучшается настроение.

Преподаватели: Ирина Поздеева, Марианна Кедович, Татьяна Веселова.

Йога «женское здоровье» - это авторский урок Татьяны Веселовой, включающий приемы самомассажа мышц шеи и лица, техники работы с тазовым дном и глубинной мускулатурой брюшного пресса, а также методы миофасциального релиза и асан йоги для снятия глубинного напряжения с тела.

Преподаватель: Татьяна Веселова.

Особенностью метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. Эта практика идеально подходит для тех, кто только начинает погружаться в удивительный мир йоги! В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара. Дело в том, что тело выравнивается не только на физическом уровне. Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание. Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой Айенгара всем желающим и сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.

Yoga wheel (йога с колесом):

Это урок йоги с использованием уникального приспособления Yoga wheel, которое представляет из себя специальное легкое колесо с нескользящей поверхностью. Оно сделано из прочного экологически чистого материала и, несмотря на свою легкость, может выдержать вес более 120 кг.

Урок рассчитан как на начинающих, так и на более опытных практиков йоги.

Практика йоги с Yoga wheel позволит:
- мягко и комфортно воздействовать на грудной отдел позвоночника
- снять напряжение с мышц спины
- эффективно работать с плечевыми суставами
- ускорить освоение шпагата
- тренировать равновесие
- воздействовать на мышцы кора
- продвинуться в освоении различных балансов на руках
- добавить разнообразия и креативности в практику йоги.

Урок проводится в формате персональных тренировок и мини групп до 3 человек. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.
Преподаватель: Татьяна Веселова.

Ишвара йога - методика хатха йоги, направленная на детальную отстройку асан, корректную работу с позвоночником и создание целостности всего тела в асана и виньясах.
Ишвара йога подойдет для тех, кто интересуется комплексной работой тела.
В Ишвара йоги нет четкой последовательности. В зависимости от поставленной задачи и от возможности группы инструктор самостоятельно разрабатывает тренировочный комплекс. Поэтому этот стиль могут практиковать как новички, так и опытные йоги.
Преподаватель: Татьяна Веселова.

Авторский комби стиль от Марианны Кедович, который сложился в течении многих лет практики и обучения.

Урок строится следующим образом:
1. В начале практики всегда хорошо разогреваем тело с помощью дыхательных упражнений Сукшма- Вьяяма ( активное дыхание с движением).
2. Затем в течении практики работаем со всеми группами мышц, используя дыхание Уджайи» (Победоносное). Соединяем движения с дыханием. Практика непрерывна и похожа на танец.
3. Движения повторяются за преподавателем синхронно, так же активно синхронизируется дыхание всей группы под счёт преподавателя.
4. Практика всегда завершается продолжительной шавасаной-медитацией под звуки тибетских чаш и аромамаслами.
Преподаватель: Марианна Кедович.

Йога для беременных поможет женщине подготовиться к таким масштабным изменениям в своей жизни, как рождение новой жизни!

Эти упражнения будут прекрасной подготовкой тела к родам, помогут снять нагрузку со спины и облегчат самочувствие.

Занятия йогой разрешены на любом триместре беременности.

Тренировки проходят в формате мини-групп и персональных тренировок. Преподаватели: Марианна Кедович; Веселова Татьяна.